בואי שנייה נבין משהו חשוב – אין איזה קסם שישנה לך את המרקם של השיער, אבל יש ים דרכים לגרום לו להיראות יותר עבה ולמנוע נשירה ושבירה, כמו לאכול אוכל בריא ולעשות מסאז' לקרקפת.
שיער דק או שמתחיל להידלדל זה משהו שמלא נשים עוברות. הזדקנות, אלרגיות לכימיקלים, מחלות ותזונה גרועה זה חלק מהסיבות לזה.
בכתבה הזאת אני מביאה לך כמה שיטות טבעיות שתוכלי לנסות בבית כדי שהשיער ייראה וירגיש יותר עבה. יש גם מוצרים כמו שמפו ותוספי תזונה שיכולים לעזור.
מזונות טבעיים לעיבוי השיער
אכילת מזונות מסוימים יכולה לעזור לעבות את השיער שלך בצורה טבעית. להלן כמה מזונות שמומלץ לשלב בתזונה שלך:
| מזון | היתרונות לשיער |
|---|---|
| סלמון | עשיר באומגה 3 וחלבונים, עוזר לחזק את השיער ולעודד את הצמיחה. |
| ביצים | מכילות ביוטין, חלבונים וברזל, שמחזקים את השיער ומפחיתים שבירה. |
| אגוזי מלך | מלאים בחומצות שומן אומגה 3, תורמים ללחות השיער ומונעים שבירה. |
| יוגורט יווני | מקור מצוין לחלבון, משפר את מרקם השיער ומעודד צמיחה. |
| אבוקדו | עשיר בויטמין E, מעניק לחות לשיער ומשפר את גמישותו. |
| שעועית | עשירה בברזל וחלבון, עוזרת לשמור על בריאות הקרקפת וצמיחת שיער תקינה. |
מה המחקר אומר?
נשירת שיער מתפתחת אחרת אצל גברים ונשים.
לדוגמה, האגודה לדרמטולוגיה אומרת שנשירת שיער אצל נשים בדרך כלל מתחילה מגיל 30 ומעלה, וזה גורם לדילול בשיער באזור הקודקוד. הם גם מציינים שהשיער יכול להיראות קצר יותר באזורים אחרים. נכון להיום אין לזה תרופה.
מחקר מ-2021 מדבר על זה שחשוב לתת תמיכה נפשית לנשים שעוברות נשירת שיער. זה לא רק עניין פיזי, זה גם משפיע על הביטחון העצמי.
דרכים לעבות את השיער
יש כל מיני שיטות שאפשר לנסות בבית, אבל חשוב להבין – זה לא במקום טיפול מקצועי אם יש בעיה בריאותית שגורמת לשיער הדק, כמו מחסור בוויטמינים או אלופציה (נשירת שיער).
הטיפולים הטבעיים הבאים יכולים לעזור לעבות את השיער, לא משנה אם צריך עוד טיפול או לא.
ביצים
יאללה, אם את רוצה שיער חזק ועבה, ביצים זה אחלה פתרון, כי הן מלאות בחלבון – מה שהשיער שלך צריך.
כדי להשתמש בטיפול עם ביצים:
מתכון לטיפול בביצים לשיער
אפשרות נוספת: ביצים עם שמן זית
אם תעשי את זה פעם או פעמיים בשבוע לכמה שבועות, זה יכול לחזק ולעבות את השיער שלך.
שמן זית
שמן זית זה אחלה כי הוא מלא בחומצות אומגה-3 ועוד כל מיני חומרים שהגוף והשיער שלך צריכים. כשמורחים אותו ישירות על השיער, הוא יכול לעזור לעבות אותו, וגם מרכך ומלחח את הקרקפת אם היא יבשה.
איך משתמשים בשמן זית:
מתכון לטיפול בשמן זית לשיער
טיפים נוספים:
יש כאלה שמוסיפים גם דבש לשמן זית, ויש כאלה שאומרים שכדאי להשאיר אותו על השיער כל הלילה עם כובע מקלחת.
תזונה נכונה
אחותי, אם את רוצה לעבות את השיער, חשוב לאכול תזונה בריאה שמכילה שומנים בריאים, חלבונים, ויטמינים ומינרלים. שיער דק יכול להיות סימן לזה שאת לא מקבלת מספיק חומרים מזינים.
מי שיש לה שיער דק, כדאי להוסיף לתפריט כמה מהמזונות האלה:
- סלמון – מלא בחלבון וחומצות שומן בריאות.
- ביצים – מכילות חלבון, אומגה 3, וברזל.
- אגוזים כמו אגוזי מלך, שקדים ואחרים – שהם מקור לחומצות שומן.
- יוגורט יווני – מקור מעולה לחלבון.
- שעועית ירוקה, שחורה, פינטו או כל סוג אחר – שכולן עשירות בחלבון.
תוסיפי מנה או שתיים מהמזונות האלה לתפריט שלך כל יום. אפילו אם תשלבי 3-4 מנות בשבוע, זה יכול לשפר את הבריאות של השיער שלך.
מחית תפוזים
תפוזים מלאים בוויטמין C, פקטין וחומצה שיכולים לעשות פלאים לשיער שלך בכמה דרכים.
הוויטמינים והחומרים המזינים שבתפוזים יכולים לשפר את הברק הטבעי של השיער, מה שיכול לגרום לו להיראות יותר עבה.
החומצה שבתפוזים עוזרת לפרק שאריות של מוצרי שיער שעלולים לעכב את צמיחת השיער. בניגוד לכמה טיפולים אחרים, למחית תפוזים יש גם ריח נעים.
איך מכינים את המחית? פשוט טוחנים תפוזים טריים, ואז עושים מסאז' טוב עם התערובת על הקרקפת והשיער. תני לזה לשבת שעה לפני שתשטפי.
אחרי הטיפול הזה, מומלץ להשתמש במרכך קל כדי להחזיר לחות לשיער.
ג'ל או שמן אלוורה
צמח האלוורה ידוע בקטע שלו עם מלא יתרונות בריאותיים לעור, לקרקפת ולשיער.
כשאת מורחת שמן אלוורה ישירות על השיער והקרקפת, זה יכול לחזק את השיער ולעבות אותו עם הזמן. יש הרבה מוצרים בשוק, כמו ג'לים וקרמים, שמכילים אלוורה כמרכיב פעיל.
לטיפול ביתי, תנסי לשפשף ג'ל אלוורה טהור על השיער והקרקפת, ותני לו לשבת איזה 30 דקות לפני שאת שוטפת. יש גם כאלה שמערבבים את האלוורה עם שמן קוקוס או שמן זית.
תעשי את זה פעם או פעמיים בשבוע, וזה יכול לעזור.
אבוקדו
אבוקדו מפוצץ בוויטמין E, והרבה אנשים מאמינים שהוא אחלה לחות לשיער. את יכולה למרוח אותו על השיער פעמיים בשבוע ולקבל תוצאות יפות.
איך להכין מסכת אבוקדו:
מתכון למסכת אבוקדו לשיער
זה ייתן לשיער שלך בוסט של לחות ויגרום לו להיראות יותר בריא.
שמן קיק
שמן קיק הוא גם מפוצץ בוויטמין E וחומצות שומן שיכולים לעזור לבריאות השיער.
מה עושים? פשוט תמרחי את השמן על הקרקפת והשיער עד שהשיער מכוסה טוב. תני לזה לשבת איזה 30 דקות, ואז תשטפי אותו החוצה.
זה יעזור להזין את השיער שלך ולהעניק לו מראה יותר עבה ובריא.
שמן קוקוס
שיער יכול לספוג שמן קוקוס, וזה עוזר למנוע שיער שבור וקצוות מפוצלים.
מחקר הראה ששמן קוקוס יכול לעבות את השיער ולעודד את הצמיחה שלו.
שמן רוזמרין
שמן רוזמרין אפשר למרוח ישירות על הקרקפת או לערבב עם השמפו הרגיל שלך.
מחקר מ-2015 בדק את ההשפעות של שמן רוזמרין לעומת מינוקסידיל (רוגיין) אצל אנשים עם התקרחות אנדרוגנטית. התוצאות הראו ששמן רוזמרין היה באותה רמה של יעילות כמו התרופה בהפחתת הגירוד בקרקפת.
שמן רוזמרין זה אחלה אופציה טבעית אם את רוצה להקל על הגירוי ולעודד צמיחת שיער.
השתמשי במחשבון הבא כדי לחשב כמה חלבונים וויטמינים את מקבלת מהמזונות שהזנת במהלך היום:
מחשבון תזונה יומי
עיצוב שיער ומסאז' לקרקפת
האגודה לדרמטולוגיה מסבירה ששיער דק הוא עדין ויש לו סיכון גבוה יותר להיפגע. הם ממליצים לנשים שסובלות מנשירת שיער את הטיפים הבאים:
- להשתמש בשמפו עדין שלא מייבש את השיער.
- להשתמש במרכך שמלחח את השיער כדי להפחית שבירה וקצוות מפוצלים.
- למרוח מרכך ללא שטיפה אחרי החפיפה כדי למנוע קרזול ושבירה.
- לעטוף את השיער במגבת מיקרופייבר לפני שמייבשים אותו עם פן.
האגודה גם מזהירה משימוש במחליקי שיער או מסלסלים, כי הם יכולים להחליש את השיער לאורך זמן. בנוסף, אולי כדאי לחשוב מחדש על עיצובים כמו קוקו או לחמניה מתוחה, כי זה יכול להוביל לנשירת שיער קבועה.
שמפו לשיער דליל
מסאז' לקרקפת
עיסוי קרקפת יכול לעזור לעבות את השיער. טיפול בעיסוי של 24 שבועות ישפר את עובי השיער.
תרופות
המערכת הרפואית של אוניברסיטת מישיגן מציינת שתי תרופות שיכולות לעזור להאט את דילול השיער ולעבות את השערות:
- מינוקסידיל (רוגיין): יש גרסאות לגברים ולנשים שניתן לקנות בלי מרשם. מורחים או מרססים אותו על הקרקפת פעמיים ביום. חשוב לדעת שזה לא מרפא קרחת, ושימוש מוגזם לא יגרום לשיער לצמוח מהר יותר. כשמפסיקים להשתמש במוצר, השיער החדש עלול לנשור תוך כמה חודשים.
- פינסטריד (פרופסיה): תרופה במרשם שנלקחת ככדור יומי, אבל היא לא מתאימה לנשים.
המערכת הרפואית גם מזהירה שיכול לקחת שנה עד שרואים תוצאות מהתרופות האלה, ורוב הביטוחים הפרטיים לא מכסים את העלויות.
כובעים קרים
טיפולים בסרטן כמו כימותרפיה, אימונותרפיה והקרנות יכולים לגרום לדילול שיער או נשירה.
מי שמחפשת למנוע את זה יכולה לנסות כובע קר – כובע דמוי כובע גרב שמטרתו להגן על זקיקי השיער מההשפעות של הכימותרפיה.
תוספים ושמפואים
הרבה מותגים מוכרים תוספי תזונה ושמפואים שמבטיחים לעזור בצמיחת שיער ועיבוי שלו.
אבל אנו ממליצים להתייעץ עם רופא לפני שקונים מוצרים כאלה. חלק מהתוספים והשמפואים עלולים להתנגש עם תרופות, ורופא עור יכול לעזור לך לבחור משהו שמתאים לך.
הנה כמה מוצרים שניתן לרכוש באינטרנט, אבל שימי לב, הכותבת של המאמר לא ניסתה את המוצרים האלה בעצמה. כל המידע כאן מבוסס על מחקר נכון לרגע הפרסום.
אמפולות נגד נשירה לשיער דליל "רוט אקטיבייטור" 7 יחידות - שוורצקופף
Schwarzkopf BC Scalp Genesis Root Activating Densifying serum 7 X 10ml
אמפולות סרום רוט אקטיבייטינג BC סקאלפ ג’נסיס של שוורצקופף לשיער דליל נגד נשירה, עם Carnitine tartrate טאורין ואכינצאה, הינו השלב השני במגוון מוצרי הסדרה עבור שיער דליל. בשילוב עם שמפו מחייה לשיער דליל של בונה קור BC מחזקים את שורשי סיב השערה בקרקפת.
יש להתחיל שגרת טיפוח של 6 שבועות עם הסרום.
הוראות שימוש: לפזר על הקרקפת באופן שווה פעמיים ביום עד לבקבוקון אמפולה אחד ולעסות בעדינות. לא לשטוף.
לאחר מכן להשתמש בקצף מרוכז לשיער דליל של בונה קור BC לאורך זמן בשימוש יומיומי לתחושת שיער מלא יותר ותוצאות אופטימליות
Country Life Maxi Hair Plus
הכמוסות האלה מכילות ביוטין, סידן, אבץ, ויטמינים, והן מתאימות לאנשים עם תזונה צמחונית וללא גלוטן. החברה אומרת שהן תומכות בצמיחת שיער וגם בבריאות העור והציפורניים. יש ביקורות שאומרות שהן עוזרות לעבות את השיער. בקבוק אחד מכיל 120 כמוסות ועולה בערך 20 דולר באינטרנט.
>> קישור לרכישה
MegaFood Skin, Nails & Hair 2
התוספים האלה מכילים ביוטין, ויטמינים, אבץ וסלניום ויכולים לחזק את השיער והציפורניים. הם ללא גלוטן, חלב ומוצרי סויה. החברה ממליצה לקחת שתיים ביום. בקבוקים מכילים 60 או 90 טבליות, והמחיר מתחיל מכ-24 דולר.
>> קישור לרכישה
Nioxin 3D Intensive Hair Booster
זהו טיפול השארה שמיועד לטיפוח והגנה על שיער דק, במיוחד בקו השיער הנסוג ובאזורים דלילים. ממליצים לעסות את המוצר לקרקפת פעמיים ביום. אחרי השימוש אפשר להרגיש תחושת חימום. המחיר באינטרנט הוא בערך 50 דולר.
>> קישור לרכישה
Nizoral Anti-Dandruff Shampoo
השמפו הזה מכיל קטוקונאזול, טיפול אנטי-פטרייתי ואנטי-אנדרוגני לטיפול בקשקשים, שיכול גם לעזור לשלוט בנשירת שיער שנובעת מקשקשים. ממליצים להשתמש בו פעמיים בשבוע. המחיר באינטרנט הוא בערך 15 דולר.
>> קישור לרכישה
Nanogen Thickening Treatment Shampoo for Women
השמפו הזה יכול לגרום לשיער להיראות יותר מלא כבר מהשימוש הראשון. הוא מכיל חומצה היאלורונית וללא פראבנים או אלכוהול. המוצר לא נוסה על בעלי חיים. החברה ממליצה להשתמש בו בכל חפיפה, עם עיסוי קצר של דקה לפני השטיפה. המחיר באינטרנט הוא בערך 20 דולר.
>> קישור לרכישה
שאלות נפוצות
האם שיער דק יכול להפוך לעבה שוב באופן טבעי?
אי אפשר לשנות את המרקם של השיער, אבל השיער יכול לצמוח שוב אחרי כימותרפיה או הריון, למשל.
עיצוב שיער מסוים יכול לגרום לנשירה עם הזמן, אז אולי כדאי לשקול מחדש להשתמש במחליקים, מסלסלים, או לקשור את השיער הרבה אם הוא איבד מהעובי שלו.
איך אפשר לעבות את השיער?
יש חברות שמשווקות מוצרים שמבטיחים להראות את השיער עבה ומלא יותר, ואלה יכולים גם לעזור להאט נשירת שיער. האגודה לדרמטולוגיה אומרת שיש שמפואים שיכולים לשמור על הלחות בשיער ולהפחית שבירה, מה שעוזר למנוע דילול.
אם את חושדת בנשירת שיער, כדאי לראות רופא עור שיזהה את הסיבה וימליץ על טיפול מתאים. הרופא עשוי לרשום מינוקסידיל, תרופה שיכולה לעודד צמיחת שיער ולהאט קרחת.
איך אפשר לעבות את השיער באופן טבעי?
אפשר להכין טיפול לשיער מחומרים יומיומיים כמו ביצים, שמן זית ואבוקדו. התוצאות משתנות מאדם לאדם.
סיכום
עדויות מהשטח מצביעות על כך שחומרים יומיומיים כמו שמן קוקוס יכולים לעזור לעבות ולחזק את השיער, אבל חשוב להבין שיש מעט מאוד ראיות מדעיות שתומכות בטיפולים האלה, וההשפעות משתנות מאדם לאדם.
חשוב להימנע מאלרגנים ידועים. אם את סובלת מנשירת שיער פתאומית או בלתי מוסברת, כדאי לפנות לרופא לבדוק אם יש בעיה בריאותית שגורמת לזה.
טיפולים ביתיים טבעיים יכולים להיות זולים ובעלי סיכון נמוך, אבל יש אנשים שיעדיפו מוצרים מסחריים שמיועדים למנוע נשירת שיער.
