יכול להיות שגם את סובלת מנשירת שיער או מצמיחה איטית שלו, ואולי הוא פשוט נראה עייף, יבש וחסר ברק. אם חשוב לך לשדרג את המראה שלו, התשובה לשאלה ממנה התחלנו היא אחת ויחידה. כן. יש קשר הדוק בין אורח החיים שלנו, ובפרט בין התזונה שלנו, לבין מראה השיער ועוצמתו.
התפריט האידיאלי לשיער בריא
כדי לחזק את השיער ולהעניק לו מראה בריא ומרשים יותר, כדאי לשים לב לתזונה שלנו. בפרט מומלץ לשלב בתפריט היומי מזונות שונים, כדוגמת עוף, דגים, בשר וביצים. זאת משום שבדגים ניתן למצוא אומגה 3 המשפיע על הברק ועל חוזק השיער, ואילו ביוטין וויטמין E, המסתתרים בעיקר בביצים ובאגוזים, תורמים במידה רבה גם לצמיחה בריאה של השיער. אל הדגים, הבשר והביצים אפשר להוסיף עוד כמה פריטים שיגדילו את רשימת הקניות שלכם, כדוגמת מוצרי חלב וקטניות.
הקשר בין תזונה לבין מצב השיער
אם כן, ברור לנו לחלוטין כי התפריט היומי הוא אחד הגורמים המרכזיים המשפיעים על מראה השיער, וכדאי להבין מה עלול לקרות כאשר התזונה שלנו לקויה. כך, תופעת הנשירה נגרמת במקרים רבים בשל מחסור בבברזל או בביוטין, את השיער היבש אפשר להסביר באמצעות מחסור בחומרים מזינים וויטמינים שונים, ואם השיער צומח באיטיות ייתכן כי חסרים לו מינרלים, חלבונים וויטמינים.
שינויים בתפריט ושילוב תוספי תזונה
דרך טובה לדעת האם ישנם חוסרים תזונתיים, ומה הם בדיוק, היא להתייעץ עם גורם רפואי מוסמך. הוא יוכל להציע פתרונות שונים, ובפרט על תוספי תזונה מומלצים לנשים. תוספים אלה יחפו על החסר, ויסייעו לך להעניק לשיער מענה איכותי ומדויק. בתוך זמן קצר תוכלי לראות ולהרגיש את ההבדל, כאשר הנשירה תפחת, הצמיחה תהיה הרבה פחות איטית, וגם הברק יחזור.
עוד הרגלים חיוביים המשפיעים על השיער
שינויים בתזונה וצריכת תוספים הם שני צעדים נהדרים שיכולים להשפיע לאין שיעור על מצב השיער. עם זאת, כדאי להכיר עוד כמה טיפים קטנים שיכולים לחולל שינוי גדול.
- שימוש במוצרי טיפוח מתאימים: כדאי לוודא את איכות מוצרי הטיפוח השונים לשיער, לרבות השמפו, המרכך והמסכה בה את משתמשת. תכשירים טובים ואיכותיים, המותאמים לשיערך, הם כלי פשוט ואפקטיבי שיכול להשפיע על מראה השיער ועל העוצמה שלו.
- שתיית מים: אולי זה יפתיע אותך ואולי לא, אבל שתיית מים חשובה לא רק לבריאות ולתחושת הרעננות, אלא גם לשמירה על בריאות השיער שלך. ללא כמות מים מספקת הוא עלול להיות יבש ושביר.
- פעילות גופנית: אין זו הפתעה לגלות כי פעילות גופנית תורמת לזרימת הדם שלנו, אבל יש לכך השפעה חיובית גם על הזנת השורשים ועל צמיחת השיער.
- הפחתת לחץ: באופן כללי מומלץ להימנע מגורמי סטרס, ובוודאי כאשר מבינים עד כמה הוא משפיע גם על השיער שלנו. הוא עלול להוביל לנשירה מוגברת ולהפריע בצמיחה, ומכאן שניהול רמות המתח יתרום לא רק לגוף ולנפש, אלא גם לשיער.
סיכום
אורח חיים בריא הוא חיוני לגוף ולנפש, אך חשוב להבין כי יש לתזונה ולהרגלים שלנו השפעות דרמטיות גם על השיער. תזונה נכונה, שתיית מים, שימוש במוצרי טיפוח מתאימים ושילוב של תוספים יאפשרו לך לחזק את השיער ולהחזיר לו את הברק.
